Dans le monde d’aujourd’hui, le stress est devenu un compagnon omniprésent. Cependant, lorsque le stress devient chronique, il peut sérieusement compromettre le bien-être physique et mental. Mais il existe des stratégies éprouvées pour gérer efficacement le stress chronique et reprendre le contrôle de la vie. Selon le psychologue au CNPK (Centre neuro psychiatrique de Kamenge) Pierre Claver Njejimana, l’exercice physique régulier est l’une des stratégies de gestion du stress chronique. Il l’a fait savoir lors d’un entretien avec le journal «Le Renouveau du Burundi».
M. Njejimana informe que le stress chronique se manifeste lorsque le corps reste en état d’alerte élevé sur une longue période, souvent en réponse à des pressions constantes au travail, difficultés financières, problèmes relationnels ou conditions de santé sous-jacentes. Les symptômes peuvent inclure l’épuisement, l’irritabilité, les troubles du sommeil, les maux de tête fréquents, les problèmes digestifs et une diminution des performances cognitives.
D’après lui, la première étape pour gérer le stress chronique est de le reconnaître. Beaucoup de gens s’habituent à un niveau élevé de stress, alors qu’il dispose un impact négatif sur leur santé. Pour cela, «l’activité physique est un puissant antidote au stress, car elle libère des endorphines, neurotransmetteurs qui ont un effet euphorisant et analgésique naturel, que ce soit la marche rapide, la course ou la natation. Trouver une activité que l’on apprécie et la pratiquer régulièrement est essentiel.»
Un sommeil suffisant et de qualité est aussi un remède pour gérer le stress car le manque de sommeil est un facteur aggravant majeur du stress. Il est crucial d’établir une routine de sommeil régulière, créer un environnement propice au repos et éviter les écrans avant le coucher. Il est également nécessaire de savoir gérer le temps et fixer des limites car une surcharge de travail ou d’engagements personnels peut être une source majeure de stress, signale M. Njejimana
Témoignage, cas d’un veuf
Salvator Minani, un veuf, témoigne l’avantage de mieux gérer le stress. A cet effet, M.Minani a surmonté le stress chronique grâce à la marche de tous les matins, création du moment de joie avec les amis et un sommeil suffisant. « Tout a commencé quand j’avais perdu ma femme, la vie est devenue difficile du fait que je me suis retrouvé seul avec mes enfants. Je ne dormais plus, je mangeais à peine, je vivais dans une situation pénible persistante. Après avoir consulté un psychologue et grâce à la marche de tous les matins et un sommeil suffisant, j’ai pu gérer le stress à un tel point.»
Anne Bella Irakoze
